Healthy of Life
- Minumlah air putih/air mineral setiap hari 7-8 gelas/hari
- Setiap bangun tidur, minum 2 gelas air hangat
- Bernafas secara perlahan
- Tidur yang cukup selama 7-8 jam
- Sarapan pagi setiap hari
- Tekad yang kuat untuk hidup sehat
- Ngemil sehat dengan makan buah dan sayuran, jangan ngemil snack
- Bercermin sambil makan
- Duduk saat makan, jangan sambil berdiri
- Makanlah sebelum bepergian, agar tidak makan makanan sembarangan
- Olahraga 150 menit/minggu atau Latihan fisik 45 menit/hari atau Latih kekuatan otot 3 kali/minggu
- Lakukan Yoga di waktu senggang dengan posisi; Mountain Pose, Upward Hard Pose dan lain-lainnya
- Jangan makan sereal dengan campuran susu
- Timbanglah badan setiap 3-6 bulan sekali
- Kalau diet, jangan minum pil diet atau suplemen diet. Lebih baik minum air lemon/jeruk nipis
- Kalau diet, tetap makan karbohidrat
- Karbohidrat yang baik terkandung pada; Beras merah, ubi, oats, bubur gandum, roti gandum, kentang
- Makan tepat waktu setiap hari dengan porsi kecil 3-4 jam dan berhenti makan di atas jam 19.00
- Makan makanan yang tinggi serat
- Makan buah dan sayuran
- Makanlah makanan rendah lemak/low fat, rendah gula/low sugar, not sugar
- Kurangi konsumsi gorengan, junk food dan fast food
- Kurangi konsumsi nasi putih, bubur ayam, mie ayam, lontong, keripik kentang, roti putih
- Konsumsi Minyak Ikan sebagai suplemen yang bagus untuk kesehatan
- Makanlah bawang putih (sebaiknya mentah); mencegah kanker, diabetes, hipertensi
