Berat badan berlebih itu salah satu masalah kesehatan yang membuat seseorang ingin menurunkan berat badannya. Berbagai latihan olahraga pastinya dicoba mulai dari yang mahal hingga yang murah. Nah, kali ini kita akan membicarakan olahraga yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan dan murah serta baik bagi kesehatan yaitu, berjalan kaki. Karena selain efektif dalam menurunkan berat badan, berjalan kaki juga dapat bermanfaat bagi tubuh.
Ini manfaatnya berjalan kaki bagi kesehatan yang dilansir stylecraze.com dalam vemale.com.
- Dapat membakar kalori
Bagi mereka yang melakukan program penurunan berat badan ataupun baru mulai olahraga, jalan kaki
merupakan pilihan yang tepat. Berjalan kaki selama satu jam dan pola
makan sehat sangat efektif untuk menurunkan berat badan secara alami dan
tanpa resiko. Banyaknya kalori atau energi yang dibakar tergantung
jarak dan kecepatan yang Anda tempuh.
- Menurunkan resiko penyakit
Berjalan kaki melancarkan sirkulasi di dalam tubuh yang secara otomatis
menurunkan resiko penyakit jantung. Berjalan kaki secara teratur juga
dapat memperkuat tulang dan menurunkan resiko osteoporosis. Berjalan
kaki juga dapat menurunkan resiko penyakit lain seperti diabetes, kanker
usus besar, dan kanker payudara.
- Lebih berenergi
Berjalan kaki menstimulasi peredaran darah menjadi lancar dan juga
meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Hal ini dapat meningkatkan mood
dan juga semangat Anda.
- Olahraga terbaik dan termudah
Dengan berjalan kaki kita tidakk perlu mengeluarkan biaya untuk kegiatan olahraga. Berjalan
kaki juga tidak memerlukan alat yang mahal dan rumit. Kita dapat
melakukannya kapan saja dan di mana saja.
- Menghilangkan stres
Berjalan kaki dapat membuat syaraf menjadi tenang dan relaks. Selain
itu, pada saat berjalan kaki, tubuh mengeluarkan endorphin yang
menstimulasi relaksasi pada tubuh.
Itulah manfaat-manfaat yang dapat diperoleh jika kita berjalan kaki dengan waktu yang dapat kita tentukan yaitu kapan saja dan dimana saja. Untuk menjaga kesehatan gak ada salahnya kita mulai dari sekarang untuk selalu berjalan kaki paling tidak 1 jam sehari dan menjaga pola makan sehat.
Thankz to: Berjalankakipic dan vemale.com.
