Kamis, 04 September 2014

Seputar Kesehatan Tentang Perut Buncit dan Perut Rata / Perut Langsing


Memiliki perut rata adalah impian tiap wanita, namun tidak semua wanita memiliki keberuntungan lahir dengan perut rata walaupun sering makan enak. Mayoritas wanita mengeluhkan perutnya yang buncit dan sulit sekali dibuat rata, apalagi six pack.

Jika Anda sudah diet dan olahraga, tapi perut masih susah rata, mungkin ada penyebab lain. Dilansir oleh GeniusBeauty.com dalam vemale.com, inilah 5 hal yang membuat perut Anda susah rata.

  • Stres
Ternyata stres membawa pengaruh yang besar bagi rata tidaknya perut Anda. Jika merasa marah atau benci pada banyak hal. tubuh akan tegang dan mengeluarkan hormon stres. Hormon tersebut dapat menghancurkan massa otot dan menghambat pembakaran lemak. Maka jadilah wanita yang bahagia, maka satu langkah di depan untuk memiliki perut rata dan berat badan ideal.
  • Gen 
Gen adalah faktor yang cukup kuat untuk berpengaruh pada bentuk tubuh Anda. Misalnya saja, Anda sudah olahraga mati-matian tapi berat badan sangat sulit turun, sementara itu sahabat Anda bisa makan apa saja dan sebanyak yang dia mau, namun badannya tetap kecil dan perutnya rata. Salah satu penyebabnya adalah gen dan kemampuan metabolisme tubuh. 
  • Dehidrasi
Perbanyak makan garam dan minum sedikit air, maka bisa dipastikan perut akan tampak seperti wanita yang sedang hamil muda. Garam akan mengikat cairan lebih banyak, terutama di area seperti perut. Maka hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, terutama sebelum tidur. 
  • Kurang latihan 
Cardio tidak akan membuat perut rata, karena kita harus melatih otot di seluruh perut, bukan dengan cardio yang bertujuan untuk kesehatan jantung dan sistem pernapasan. Jika  memang serius ingin meratakan perut atau membuatnya jadi six pack, konsultasikan pada pelatih kebugaran. 
  • Kelebihan berat badan
Jika kita ingin melatih otot perut, pastikan berat badan sudah ideal. Percuma saja sering sit up jika berat badan  masih berlebih, karena akan sangat sulit membentuk otot perut. Turunkan dulu berat badan Anda ke angka ideal, baru latih otot perut.

Jika berat badan sudah turun tetapi perut tetap aja gak rata. Kita perlu memperhatikan kebiasaan buruk yang mungkin menyebabkan perut tetap buncit, seperti dilansir oleh lifespan.com dalam vemale.com.
  •  Sering mengonsumsi minuman bersoda
Bukan soda yang membuat perut kembung sehingga tampak buncit, tetapi kandungan gula yang sangat banyak. Sehingga dapat menyebabkan penumpukan banyak kalori di tubuh.Selain itu, konsumsi minuman manis berlebih tidak baik untuk kesehaatan secara menyeluruh. 
  • Makan memakai piring besar
Faktanya, orang akan makan lebih banyak jika memakai piring yang lebih besar. Makan yang lebih banyak tidak selalu baik untuk kesehatan, karena kelebihan kalori dari makanan pada akhirnya akan diubah menjadi lemak. Maka sesuaikan piring makan sesuai porsi yang cocok untuk tubuh kita.  
  • Makan larut malam
Jika makan berat atau makan camilan menjelang jam tidur, tubuh akan mencerna makanan lebih lambat. Tubuh juga tidak membutuhkan kalori sebanyak aktivitas siang hari, sehingga kalori itu pada akhirnya disimpan menjadi lemak.
  • Makan karena sedih, bosan, marah
Seringkali (terutama para wanita) makan di saat dirinya sedih, marah, emosi atau bosan. Makanan sering jadi pengalihan suasana hati yang tidak enak. Akibatnya, makan lebih banyak dan biasanya camilan ringan berkalori tinggi jadi pilihan (misalnya keripik, es krim, cokelat dan sebagainya).
  • Tidak tidur cukup
Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur sekitar tujuh sampai sembilan jam setiap malam. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, akan terjadi lonjakan hormon kortisol (hormon stres), sehingga Anda akan sangat mungkin kelaparan keesokan harinya dan berpotensi untuk mengonsumsi makanan manis dan makanan berlemak lebih banyak.  


Diposting oleh di