Seperti yang dilansir dari indiatimes.com ini
5 step yang harus diikuti supaya bisa membuat perut datar mempesona.
- Step pertama
Jika Anda membentuk otot dan membakar lemak pada
waktu yang bersamaan, Anda harus melakukan olahraga rutin seminggu 3 kali.
Tidak perlu yang berat, cukup olahraga ringan seperti push-up, sit up, serta
pull up masing-masing satu set per hari. Tambahkan satu menit olahraga melompat
tali, Anda dapat membakar sekitar 500-600 kalori setiap latihannya.
- Step kedua
Anda harus melatih otot-otot perut Anda tiga kali
dalam seminggu. Carilah di internet latihan-latihan ringan yang melatih otot
perut Anda. Lakukan selama 30-60 detik per hari, dan lakukan selama sehari tiga
kali.
- Step ketiga
Jenis makanan juga sebaiknya Anda perhatikan,
buah-buahan yang mengandung banyak serat membantu untuk membuat Anda kuat
menahan lapar. Atau pilihlah pasta ataupun daging yang rendah kalori,
perhatikan pula asupan gula. Jangan sampai terlalu berlebihan.
- Step keempat
Untuk menghindari penyerapan air yang berlebihan,
kurangilah konsumsi natrium. Natrium banyak terdapat pada makanan asin yang
banyak mengandung garam. Gantilah dengan bumbu atau rempah-rempah untuk
mengganti rasa asinnya.
- Step kelima
Hindari stres dan depresi berlebihan! Beberapa
hormon penyebab rasa lapar akan meningkat ketika Anda stres. Usahakan agar
tetap tenang dalam menghadapi setiap masalah.
Thankz to: vemale
